晚上如果想要吃夜宵,可以吃一些燕麦和马铃薯,因为燕麦和马铃薯都是能够使人的精神放松,有安眠的功效。也可以喝一些牛奶,因为牛奶能提供人体所需要的很多养分,并且喝牛奶还不会长胖。

当然也可以喝一些豆浆,或是吃黄瓜、西红柿、香蕉等水果。因为水果中含有丰富的纤维,不但能增加饱腹感,还能很好地帮助消化和吸收,并且不会令脂肪堆积而产生肥胖。

宵夜吃什么好 扩展

吃低脂的肉类比较好。如鸡胸肉和瘦牛肉,但这里不建议用煎炸的方法制作,可以通过提前腌制再烤制的方法,亦或者水煮后凉拌的方法,这样做会减少油脂的摄入,吃起来也更健康。

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夜宵最好吃一点清汤面,或者吃一点清淡的水煮菜,这样比较好消化一点,但一定要少吃,不要吃太多了,不然的话对肠胃的负担很大。

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